Na szczęście istnieją sposoby, by szybko się z nimi uporać, nie rezygnując z przyjemności życia. Oto kilka neutralnych i prostych porad.
1. Spacery zamiast samochodu
Pierwszym krokiem może być włączenie spacerów do codziennego planu dnia. Mieszkańcy Gorzowa mogą korzystać z pięknych terenów spacerowych, takich jak Park Siemiradzkiego czy okolice Warty. Już 30 minut energicznego marszu dziennie pomoże spalić około 150 kalorii. Przy okazji poprawisz swoje samopoczucie.
2. Ruch w domu – trening dla każdego
Nie musisz od razu biegać maratonów. Prosty trening w domu, np. przysiady, pompki czy ćwiczenia rozciągające, świetnie spalają kalorie. Wystarczy 15-20 minut dziennie. Możesz też spróbować online zajęć fitness – wiele lokalnych trenerów z Gorzowa prowadzi je w sieci.
Gorzowscy kryminalni zatrzymali dwóch mężczyzn, którzy działali metodą oszustwa "na policjanta". Dzięki precyzyjnie zaplanowanej operacji, podejrzani wpadli w ręce policjantów tuż po tym, jak odebrali od 65-letniej kobiety z powiatu międzyrzeckiego pieniądze i kosztowności o wartości ponad 400 tysięcy złotych.
3. Wrzuć na luz w kuchni
Po świętach warto postawić na lekkostrawne posiłki. Warzywne zupy, sałatki czy grillowane ryby są sycące i nie obciążają organizmu. Nie musisz głodować – wybieraj produkty bogate w białko, błonnik i zdrowe tłuszcze.
4. Rowerem po Gorzowie
Jeśli pogoda dopisuje, wybierz rower. Gorzów i okolice oferują wiele ścieżek rowerowych, które pozwalają nie tylko na aktywność fizyczną, ale także na relaks. Godzina jazdy może spalić nawet 400 kalorii, a przy okazji spędzisz czas na świeżym powietrzu.
5. Hydratacja i sen
Nie zapominaj o piciu wody. Woda nie tylko wspiera metabolizm, ale też pomaga pozbyć się toksyn z organizmu. Dla regeneracji kluczowy jest także sen – minimum 7-8 godzin dziennie pozwoli ciału się zregenerować i efektywnie spalać kalorie.
Napisz komentarz
Komentarze