Upały są szczególnie niebezpieczne dla małych dzieci i osób starszych, chorych na cukrzycę, nadciśnienie oraz mających problemy z sercem. Szczególną ostrożność powinny zachować także osoby przyjmujące leki.
Jak przetrwać falę upałów?
– unikać wychodzenia na zewnątrz w najgorętszej porze dnia (10.00-17.00),
– unikać nadmiernego nasłonecznienia, opalania używać kremów ochronnych,
– nie zostawiać w aucie dzieci, zwierząt oraz materiałów łatwopalnych,
– nosić przewiewne ubranie, zakrywające jak największą powierzchnię skóry; nakrycie głowy i okulary przeciwsłoneczne,
– pić regularnie duże ilości płynów,
– unikać napojów zawierających alkohol i cukier,
– spożywać lekkie posiłki, zwracając szczególną uwagę na świeżość składników,
– unikać wysiłku fizycznego,
– korzystać z chłodnych pryszniców i kąpieli (całkowicie zimny prysznic w trakcie upałów może spowodować szok termiczny),
– unikać dużych różnic temperatur między klimatyzowanymi pomieszczeniami i autami a temperaturą na zewnątrz,
– zamykać i zasłaniać okna w ciągu dnia,
– przebywać w najchłodniejszym pomieszczeniu w domu, szczególnie nocą,
– dbać o zwierzęta. Nie dopuszczać do ich nadmiernego nasłonecznienia, zapewnić im nieograniczony dostęp do wody pitnej oraz wietrzyć pomieszczenia, w których przebywają,
– obserwować reakcje organizmu podczas upałów. W przypadku złego samopoczucia – zgłosić się do lekarza.
Napisz komentarz
Komentarze